Check our TRAINING METHODS

FUNCTIONAL - Fitness training

Η προσαρμοσμένη λειτουργική προπόνηση αποτελεί και τον πυλώνα προγραμματισμού των ασκουμένων μας και πρεσβεύει το σήμα κατατεθέν και την ειδικότητά μας ως προπονητικό στιλ λειτουργίας των γυμναστηρίων μας. Επιλέγουμε το κατάλληλο πρόγραμμα άσκησης μετά από συνέντευξη με τον κάθε ασκούμενο και προγραμματίζουμε αυστηρά με βάση τα ατομικά χαρακτηριστικά, τις ειδικές και προπονητικές ανάγκες αυτού.

PERSONAL COACHING

To personal coaching αποτελεί τον κεντρικό πυλώνα του τρόπου λειτουργίας των γυμναστηρίων μας. Εξειδικευμένη ατομική προπόνηση με την αποκλειστική εκγύμναση και καθοδήγηση από έμπειρο προπονητή, σε γκάμα επιλογής πολλών διαφορετικών προπονητικών στυλ ανάλογα με την εμπειρία, την προπονητική κατάσταση, την σωματική υγεία και τις ειδικές απαιτήσεις του ασκουμένου. Μία ξεχωριστή παροχή υπηρεσιών άσκησης που την θεωρούμε ειδικότητά μας. Κατόπιν ραντεβού.

GROUP EXERCISE CLASSES

Η ομαδική άσκηση είναι ένας από τους πολλούς και διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους τα γυμναστήρια FIT ME υποστηρίζουν τα μέλη τους στην επίτευξη των στόχων τους. Τα ομαδικά μας μαθήματα είναι ολιγομελή και συγκεντρώνουν άτομα διαφορετικών ηλικιών, υποβάθρων, επιπέδων και δεξιοτήτων σε ένα αθλητικό, διασκεδαστικό και απόλυτα ποιοτικό περιβάλλον άσκησης.

POWER YOGA | BODY TONE | BRAZILIAN CONCEPT | TABATA BOOTCAMP | STRETCH ME(X)
PILATES PROPS /CROS | TRX / CROSS* | BODY PUMP | TAE BO / FITBOXE

FITME – ΧPRESS

Προπονητικό πλάνο των τεσσάρων διαστάσεων της άσκησης σχεδιασμένο δια χειρός by Sakis Liakos για όλες τις ηλικίες σε ομάδα 2 έως τεσσάρων ατόμων, που περιλαμβάνει, κινησιολογία, stretching, ενδυνάμωση και αερόβια άσκηση σε μία προπόνηση.

PILATES REFORMER & TOWER

H μέθοδος Pilates στη μεταφορά της στο κρεβάτι Pilates reformer αποτελεί ένα ξεχωριστό είδος προπόνησης όπου υπο την αντίσταση των ελατηρίων, δύναται να παρέχει σημαντική βελτίωση στη δύναμη, τη μυϊκή τόνωση, στην ελαστικότητα και μακροσκελία των μυών, την υγεία των αρθρώσεων, πάντα μέσω ευέλικτης, δυναμικής και διασκεδαστικής προπόνησης.
Οι συνεδρίες είναι αποκλειστικά ατομικές και υπο την επίβλεψη έξειδικευμένου προπονητή.

OUTDOOR TRAINING

Τα οφέλη της άσκησης ειναι γνωστά, πόσο μάλλον όταν αυτήν γίνεται σε εξωτερικό χώρο με οργανωμένο τρόπο. Καθαρός αέρας, ανοιχτός χώρος, επαφή με τη φύση και τα στοιχεία της, ανεβασμένη διάθεση, βελτιωμενος πνευμονικός αερισμός, πληθώρα ασκησιολογιου και κινξτικών μοτίβων είναι λίγα μόνο απο τα εξτρά κινητρα για άσκηση που σου προσφέρει μία προπόνηση outdoors. Βασιζόμενοι σε αυτά τα ποιοτικά χαρακτηριστικά, δημιουργήσαμε το FIT ME - Exclusive Outdoor Club, έναν πλήρως οργανωμένο και εξοπλισμένο υπαίθριο πολυχώρο άακησης που πλέον αποτελεί σημείο αναφοράς στον κόσμο του fitness.

CARDIO TRAINING ZONE

Η αερόβια άσκηση, είναι οποιαδήποτε ρυθμική δραστηριότητα που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό σας στη ζώνη στόχου καρδιακού ρυθμού. Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία καρδιαγγειακών ασκήσεων, αλλά η συνέπεια, η διάρκεια και η ένταση είναι οι πιο σημαντικοί παράγοντες για την επίτευξη των στόχων φυσικής κατάστασης. Στους χώρους μας σας παρέχουμε πολλά και διάφορα μηχανήματα καρδιοανπνευστικής αντοχής που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ανάλογα με τον σκοπό και τον στόχο, ηλεκτρικούς και free motion διαδρόμους, κωπηλατικά και ελλειπτικά μηχανήματα, spinning ποδήλατα, airbikes κ.α.

ATHLETE'S PERFORMANCE TRAINING

Εξειδικευμένη προπόνηση από την έμπειρη ομάδα των γυμναστών – προπονητών των γυμναστηρίων μας για επαγγελματίες / ερασιτέχνες αθλητές και όχι μόνο, μέσα από συνδυασμούς μυϊκής ανάπτυξης, προπόνησης αντοχής δύναμης, ειδικής φυσικής κατάστασης και εξειδικευμένων αθλητικών δεξιοτήτων ανάλογα με το άθλημα και τον σκοπό.

SMALL GROUP TRAINING

Η ομαδική άσκηση αλλάζει επίπεδο ποιότητας όταν τα τμήματα είναι ολιγομελή καθώς υπάρχει μεγαλύτερη προσοχή και αλληλεπίδραση μεταξύ του προπονητή και των ασκουμένων. Η οργάνωση των μικρών ομαδικών τμημάτων αποτελεί έναν από τους προπονητικούς πυλώνες του χώρου, καθώς μειώνει αισθητά την συμμετοχή των συμμετοχόντων στο εκάστοτε μάθημα και δίνει εξειδικευμένα και διαφορετικά προνόμια άσκησης, εξοπλισμού καθώς και επιλογής προπονητικού στυλ στους ασκούμενους.

ΧΡΟΝΙΕΣ ΠΑΘΗΣΕΙΣ

Οι σπουδαιότερες αιτίες που προκαλούν στον σημερινό άνθρωπο χρόνιες παθήσεις όπως μπορούν να αποφευχθούν ή να εξουδετερωθούν με την άσκηση.

Η σωματική άσκηση θεωρείται σήμερα ως το κατεξοχήν μέσο για τη ρύθμιση του μεταβολισμού και των περισσότερων ψυχοσωματικών ασθενειών και παθήσεων.

Σε συνεργασία με τον επιβλέποντα/θεράποντα ιατρό, προσπαθούμε να σχεδιάσουμε το καλύτερο δυνατό προπονητικό πλάνο αντιμετώπισης ώστε να επέμβουμε ευεργετικά στην εκάστοτε πάθηση.

3Η ΗΛΙΚΙΑ

Τα ‘’ηλικιωμένα’’ μέλη μας αποτελούν μία ευαίσθητη αλλα παράλληλα ιδιαίτερα αγαπητή ομάδα ασκουμένων για τα γυμναστήριά μας.

Η αερόβια άσκηση μέτριας έντασης καθώς και η ήπια κατά περίπτωση άσκηση αντιστάσεων, συμβάλλουν ριζικά στη διατήρηση της μυικής μάζας, της οστικής πυκνότητας, της ισορροπίας, της ευκινησίας και πλήθους άλλων σωματικών, ψυχικών και πνευματικών λειτουργειών του ‘’ηλικιωμένου’’ ανθρώπινου οργανισμού.

Όταν δε η άθληση γίνεται με μέτρο και σύνεση, και υπο την καθοδήγηση των έμπειρων προπονητών μας, τότε τα αποτελέσματα είναι δεδομένα και ιδιαίτερα ευεργετικά. Η κίνηση και η άσκηση είναι πηγή ζωής ανεξαρτήτου ηλικίας.