Check our GROUPS
Body Pump
Εξοπλισμός: Σωματικό βάρος, Αλτήρες
Επίπεδο: Μέτριο
Διάρκεια: 50'
Επίπεδο: Μέτριο
Διάρκεια: 50'
Ένα μάθημα που τονώνει την αντοχή στη δύναμη κάθε μυϊκής ομάδας ενώ ταυτόχρονα ευνοεί την τόνωση του μυϊκού ιστού στο σύνολο του.
BOOK YOUR SPOT
Tae Bo / FitBoxe
Εξοπλισμός: Σωματικό βάρος, Σάκος boxing
Επίπεδο: Δύσκολο
Διάρκεια: 50'
Επίπεδο: Δύσκολο
Διάρκεια: 50'
Συνδυασμός σκιαμαχίας με τεχνικές πολεμικών τεχνών σε εναλλαγή με ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης, έντονου ρυθμού.
BOOK YOUR SPOT
Pilates Props - cross
Εξοπλισμός: Σωματικό βάρος, Ελεύθερες Αντιστάσεις
Επίπεδο: Για όλους
Διάρκεια: 50'
Επίπεδο: Για όλους
Διάρκεια: 50'
Η εξέλιξη του pilates mat, της μεθόδου που τα τελευταία χρόνια έχει κυριαρχήσει σε όλα τα επίπεδα και σε όλους τους χώρους άσκησης ανά τον κόσμο, στα πόδια σας. Ολιστική μυϊκή ενδυνάμωση, βελτίωση θέσης και στάσης σώματος, ευλυγισία, είναι κάποια μόνο από τα οφέλη που μπορεί να αποκομίσει κανείς ακολουθώντας τη μέθοδο αυτή. Με κάθε προπόνηση τα αποτελέσματα θα είναι κάτι παραπάνω από ορατά.
BOOK YOUR SPOT
Body Tone
Εξοπλισμός: Σωματικό βάρος, Ελεύθερες Αντιστάσεις
Επίπεδο: Μέτριο
Διάρκεια: 50'
Επίπεδο: Μέτριο
Διάρκεια: 50'
Το μάθημα αυτό βασίζεται σε ένα δυναμικό συνδυασμό ισομετρικών και μειομετρικών ασκήσεων με προσαρμοσμένη κίνηση και αντιστάσεις, ώστε να τονώνει τους μύες και να δημιουργεί ισορροπία και ελαστικότητα στο σώμα. Ατμοσφαιρικό δυναμικό μάθημα με uplifting μουσική για εγγυημένα αποτελέσματα
BOOK YOUR SPOT
Brazilian Concept
Εξοπλισμός: Σωματικό βάρος
Επίπεδο: Μέτριο
Διάρκεια: 50'
Επίπεδο: Μέτριο
Διάρκεια: 50'
Δυναμικό μάθημα πληθώρας ασκησιολογίου με έμφαση στις μυϊκές ομάδες των γλουτών, κάτω άκρων και του κορμού με στόχο τη σμίλευση των αντίστοιχων περιοχών που εμφανίζουν χαλάρωση δέρματος, είτε μυϊκή ατονία.
BOOK YOUR SPOT
TRX cross
Εξοπλισμός: Σωματικό βάρος, Ιμάντας ΤRX
Επίπεδο: Μέτριο
Διάρκεια: 50'
Επίπεδο: Μέτριο
Διάρκεια: 50'
Σχεδιασμένο μάθημα με το απόλυτο εργαλείο λειτουργικής προπόνησης, τον ιμάντας αιώρησης (TRX) που εδώ και πολλά χρόνια έχει κατακτήσει τον κόσμο του Fitness Ολιστική λειτουργική προπόνηση, νεύρο-μυϊκή συναρμογή και ενδυνάμωση μέσω πολύ-αρθρικών ασκήσεων για εγγυημένο αποτέλεσμα μυϊκής τόνωσης σε συνδυασμό με ενίσχυση της ευλυγισίας και της ισορροπίας.
BOOK YOUR SPOT
Tabata Bootcamp - cross
Εξοπλισμός: Σωματικό βάρος, Ελεύθερες Αντιστάσεις
Επίπεδο: Για όλους
Διάρκεια: 50'
Επίπεδο: Για όλους
Διάρκεια: 50'
Cross training σε συνδυασμό με εκρηκτική προπόνηση υψηλής έντασης για συνολική ενδυνάμωση των μυών και την ενεργοποίηση του μεταβολισμού με ελεύθερης κίνησης χρονομετρημένο ασκησιολόγιο ενιαίου κυκλικού τύπου. Η προπόνηση με το βάρος του σώματος και ο εξοπλισμός στην πλήρη χρήση του. Απευθύνεται σε όλους και υπόσχεται ριζικές αλλαγές στο σώμα σας.
BOOK YOUR SPOT
Stretch Me(x)
Εξοπλισμός: Σωματικό βάρος, Ελεύθερες Αντιστάσεις
Επίπεδο: Για όλους
Διάρκεια: 50'
Επίπεδο: Για όλους
Διάρκεια: 50'
Ποικιλομορφία διατακτικών ασκήσεων, κινησιολογία, νευρομυϊκή συναρμογή, είναι οι κύριοι στόχοι του μαθήματος αυτού. Ιδανικό για αυτούς που νοιώθουν άκαμπτοι από τις συνεχόμενες προπονήσεις, την ακινησία ή επανεντάσσονται προπονητικό ασκησιολόγιο. Ποικιλόμορφες διατάσεις σε συνδυασμό με διάφορες ισομετρικές ασκήσεις που στοχεύουν στην μακροσκελία και την ενδυνάμωση ολόκληρου του μυϊκού συστήματος.
BOOK YOUR SPOT
Power Yoga
Εξοπλισμός: Σωματικό βάρος
Επίπεδο: Για όλους
Διάρκεια: 50'
Επίπεδο: Για όλους
Διάρκεια: 50'
Η πλέον διάσημη μορφή της Yoga που απαριθμεί χιλιάδες υποστηρικτές ανά τον κόσμο. Ένας αρμονικός συνδυασμός από δυναμικές ασκήσεις asanas yoga και θιβετιανών ασκήσεων. Για άντρες και γυναίκες ανεξαρτήτως επιπέδου φυσικής κατάστασης και ηλικίας. Η μέθοδος αυτή χαρίζει ενέργεια, βοηθάει στην μείωση του περιττού λίπους, δυναμώνει και δομεί το μυϊκό σύστημα, ευεργετεί τα εσωτερικά όργανα, ξεκουράζει το μυαλό και ανακουφίζει από το στρες και την καθημερινή ένταση.
BOOK YOUR SPOT